1: лежа на матрасе без подушек, ноги выпрямляются и поворачиваются на угол менее 45 градусов, чередуясь 1 0 раз. Посмотрите, не кажется ли это трудоемким. Вы также можете наблюдать, не слишком ли силен матрац в положении лежа.
2: поверните налево и направо, чтобы проверить, трудоемко ли это.
3: лежа на боку, вы можете использовать подушку, чтобы определить, расположен ли задний отдел позвоночника по прямой линии.
4: подушки должны быть выбраны в соответствии с вашим матрасом. Двуспальная кровать не обязательно должна быть оборудована такой же подушкой. Если это подушка на спине, обратите внимание, что мы часто говорим, что высота удара - это высота кулака за нашей шеей.
Таким образом, у вас будет прекрасный носитель для сна!