Однако не следует складывать их вместе, а использовать для удержания позвоночника в нейтральном положении и снижения давления на позвоночник.
Поскольку структура нашего тела не может идеально соответствовать кровати, наш позвоночник во время сна испытывает значительную нагрузку. Вот тут-то и пригодится вторая подушка.
Если вы предпочитаете спать на спине, подложив под ноги подушку, можно наполовину уменьшить давление на позвоночник и сохранить нормальный физиологический изгиб талии.
Если вы предпочитаете спать на боку, держите колени слегка согнутыми, но не подтягивайте их к груди. Поместив подушку между ног, можно уменьшить давление на спину и позвоночник.
Если вы предпочитаете спать на животе, вы можете испытывать напряжение в спине, шее и височно-нижнечелюстном суставе, поэтому эта поза для сна обычно не рекомендуется. Если это единственная поза, которая помогает вам заснуть, вы можете подложить подушку под таз и нижнюю часть живота, чтобы уменьшить давление.
Наконец, если вас уже давно беспокоят проблемы со сном, попробуйте использовать новую подушку, которая вам подходит, и вы можете получить неожиданную пользу! Помните, сохраняйте позитивный настрой и не сосредотачивайтесь на негативных аспектах.